0249まとめだよ2024/06/16(日) 14:20:50.82

これ結構きつい
サイド系と捻り系は見た目すごいよくなる



こいつはストレッチするから効率はいいんだけど頭に血が昇ってしかも背中の接触部分が血流と呼吸止めて失神しかけるから経験上おすすめしないw




参照元：http://fate.5ch.net/test/read.cgi/c/hinatazaka46/1718459508/

0250まとめだよ2024/06/16(日) 14:49:30.44

>>249
1枚目は足首にタッチを両方交互にって感じかな？
2枚目はどこまで上体起こせばいい？バランスボールちょうどあるからやってみたい

0253まとめだよ2024/06/16(日) 15:07:08.17

>>250
そう、少しだけ腹筋使って上体持ち上げて、その状態で交互にかかとタッチ
バランスボールは起こすよりボールと背中の接地面から背骨をひとつずつ外しておへそを見るイメージで、マイナスからのスタートだから写真よりもうちょい上げるだけで十分キツイ

0269まとめだよ2024/06/16(日) 15:26:32.02

>>253
体少し捻るから横の腹筋にも効いてる感じでめっちゃいいなこれ
なるほど、バランスボールの上なららくにできると思ったけど写真の位置のときめっちゃきついねｗ

0287まとめだよ2024/06/16(日) 16:48:28.12

>>249
グロに見えた